Metodológicos y ayudas:
Se deben realizar pequeños saltos en el trampolín y apoyar los brazos en la meza de salto con elevación de los cadera y pies. Ayudas como la guía de la cadera.
Descripción: se inicia con una posición final y luego una fase de carrera para prolongar el salto y posteriormente llevar los brazos extendidos a la meza con el impulsándose hacia adelante y hacer una retracción de hombros para realizar la paloma de esta forma pasar el resto del cuerpo y caer con pie juntos posición final.
Músculos y articulaciones que intervienen: articulación gleno humeral, radiocarpiana. Músculos trapecio deltoides, tríceps bíceps.
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